水戸で「まだパーソナルジムは必要ない」と思っている方へ｜水戸のトレーナーが解説

「まだ必要ない」と思ってしまうのはなぜ？

・体重がそれほど増えていないから

「少しお腹が出てきたけれど、まだ大丈夫」
「体重は標準範囲だから問題ない」
このように、体重を基準にしてパーソナルジムが必要かどうかを判断する方は少なくありません。
しかし、身体の変化は体重だけでは判断できません。
例えば、体重が大きく変わっていなくても、以前より筋肉量が減っていたり、活動量が少なくなっていたり、姿勢が崩れてお腹が出て見えたりすることがあります。
また、30代・40代と年齢を重ねるにつれて「体重はそれほど変わっていないのに身体のラインが変わった」と感じる方もいます。
大切なのは、「何kgだからパーソナルジムが必要」という単純な基準ではありません。
今の身体にどのような変化が起きているのかを知ることが重要です。

・痛みや不調がないから大丈夫だと思っている

「肩こりはあるけれど生活できる」
「少し腰が重いけれど問題ない」
「階段が少しきついけれど年齢のせい」
このように、身体の変化を「まだ大丈夫」と考えてしまうケースもあります。
もちろん、すべての不調が運動不足によって起こるわけではありません。しかし、日常生活の中で身体を動かす機会が減り、筋力や体力が少しずつ低下していることに気づかないまま過ごしている方もいます。
特に身体の変化は、急激に起こるとは限りません。
昨日まで普通にできていたことが、数年後には「少し疲れる」「動くのが面倒」と感じるようになることがあります。
だからこそ、大きな問題になる前に身体を動かす習慣を作ることが大切です。

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パーソナルジムは「痩せたい人」だけの場所ではありません

・運動不足を解消したい人にも向いている

パーソナルジムと聞くと、ダイエットやボディメイクをイメージする方が多いでしょう。
しかし、パーソナルトレーニングの目的は体重を落とすことだけではありません。
「仕事でほとんど運動していない」
「休日も家で過ごすことが多い」
「体力が落ちてきた気がする」
「将来のために運動習慣を作りたい」
という方にとっても、トレーニングを始めるきっかけになります。
特に一人では運動を続けられない方の場合、決まった日時にトレーニングをする環境を作るだけでも、運動習慣を定着させやすくなります。

・姿勢や身体の使い方を見直したい人にも

「最近猫背になってきた」
「反り腰が気になる」
「長時間座っていると身体がつらい」
「歩き方や立ち方が気になる」
という悩みも、パーソナルジムを利用するきっかけになります。
身体の見た目だけではなく、姿勢や動作を確認しながらトレーニングを行うことで、自分では気づきにくかった身体の使い方を見直すきっかけになります。
「まだダイエットするほどではない」と思っている方でも、身体を整えるためにパーソナルトレーニングを利用するという選択肢があります。

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「自分で運動すれば十分」と思っている方へ

・自己流トレーニングが悪いわけではありません

もちろん、自宅で筋トレをしたり、ウォーキングをしたり、自分で運動を続けられるのであれば、それは素晴らしい習慣です。
パーソナルジムに通わなければ運動できないということではありません。
ただし、自己流で続けていると、
「何をやればいいかわからない」
「本当にこの方法で合っているのかわからない」
「頑張っているのに結果が出ない」
という状態になることがあります。
そこでパーソナルトレーニングの価値が出てきます。

・「何をするか」より「自分に何が必要か」が重要

例えば、同じ「お腹を引き締めたい」という悩みでも、原因は人によって異なります。
運動不足が原因の場合もあれば、食生活が関係している場合もあります。
姿勢や身体の使い方によって、お腹が実際よりも出て見えているケースもあります。
そのため、「お腹が気になるから腹筋を100回」という単純な方法だけではなく、
・現在の身体の状態
・運動習慣
・食生活
・姿勢
・筋力
・日常生活
などを総合的に考えることが大切です。
パーソナルジムでは、こうした「自分では判断しにくい部分」をトレーナーと一緒に整理できることが大きなメリットです。

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「必要になってから」ではなく「必要になる前」に始める

・年齢とともに身体は少しずつ変化する

身体の変化は、ある日突然起こるわけではありません。
運動量が少しずつ減り、筋力が少しずつ落ち、体脂肪が少しずつ増え、身体を動かすことが面倒になっていく。
このような小さな変化が積み重なった結果、「昔より太った」「体力が落ちた」「身体が重い」と感じるようになります。
だからこそ、まだ大きな問題がない段階から身体づくりを始めることには意味があります。
「まだ必要ない」と感じている今こそ、実は始めやすいタイミングなのです。

・将来のための身体づくりという考え方

パーソナルジムに通う目的を、「短期間で痩せること」だけにする必要はありません。
例えば、
「10年後も元気に歩ける身体を作りたい」
「仕事を続けながら運動習慣を維持したい」
「年齢を重ねても好きなことを楽しみたい」
という長期的な目標でもいいのです。
身体づくりは、将来の自分への投資とも考えられます。

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こんな変化があるなら一度身体を見直してみましょう

・以前より疲れやすくなった

以前と同じ仕事や生活をしているのに疲れやすくなった場合、体力や活動量の変化が関係している可能性があります。
「年齢だから仕方ない」と諦めるのではなく、日常生活の中でどれくらい身体を動かしているのかを一度振り返ってみましょう。

・お腹周りや体型が変わってきた

体重が大きく変わっていなくても、お腹周りや背中、二の腕などの見た目が変わってきたと感じる場合は、筋肉量や活動量、食生活などを見直すきっかけになります。
「まだ太ってはいないから大丈夫」と考えるのではなく、以前との違いを確認することが大切です。

・健康診断の結果が気になり始めた

血圧や血糖、脂質など、健康診断の数値が以前より気になってきた場合も、生活習慣を見直すタイミングです。
ただし、健康診断で異常を指摘されている場合や治療中の場合は、自己判断で運動を始めるのではなく、まず医療機関に相談することが重要です。
そのうえで、安全にできる範囲から運動習慣を取り入れていきましょう。

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ARCS水戸店が考える「パーソナルジムを始めるタイミング」

・「痩せなければ行けない」という考え方を変える

ARCS水戸店では、「何kg痩せたらパーソナルジムに行く」という考え方ではなく、今の身体をスタート地点として考えることをおすすめしています。
運動不足を感じたとき。
身体のラインが変わってきたと感じたとき。
体力の低下を感じたとき。
健康診断の結果が気になったとき。
「このままでは少し不安」と感じたとき。
こうしたタイミングも、身体づくりを始めるきっかけになります。

・一人ひとり違う「必要なこと」を考える

ARCS水戸店では、単純にトレーニングを行うだけではなく、一人ひとりの目標や身体の状態を確認しながら、その方に必要な運動を考えていくことを大切にしています。
ダイエットが目的の方もいれば、姿勢改善、運動不足解消、筋力向上、健康維持など目的は様々です。
だからこそ、「パーソナルジムに通ったら全員同じトレーニング」という考え方ではなく、現在の状態に合わせて取り組むことが重要です。

・まずは体験で「自分に必要なこと」を確認する

「まだパーソナルジムが必要かわからない」
という方は、無理に入会を決める必要はありません。
まずは体験トレーニングやカウンセリングを通して、
「自分の身体にはどんな課題があるのか」
「今の自分にはどんな運動が必要なのか」
「本当にパーソナルジムが合っているのか」
を確認してみるのも一つの方法です。
身体の状態を知るだけでも、これからの運動習慣を考えるきっかけになります。

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水戸で「まだパーソナルジムは必要ない」と思っている方へ

「今はそこまで太っていない」
「まだ健康診断も問題ない」
「自分で運動すればいい」
そう思っているのであれば、必ずしも今すぐパーソナルジムに通わなければならないわけではありません。
しかし、「最近身体が変わってきた」「運動不足が気になる」「以前より疲れる」と感じているのであれば、一度自分の身体と生活習慣を見直してみる価値はあります。
パーソナルジムは、身体の悩みが大きくなってから通う場所ではありません。
これからも健康的に身体を動かし続けるための習慣を作る場所でもあります。
「まだ必要ない」と思っている今だからこそ、無理なく始められることがあります。

少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
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茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. まだ太っていないのにパーソナルジムへ行くのは早いですか？

A. 早すぎるということはありません。

パーソナルジムは「太ってしまった人が痩せるためだけの場所」ではありません。
運動不足の解消や筋力維持、姿勢改善、体力向上、将来の健康づくりなど、体重以外の目的でも利用できます。
特に「最近少しお腹が出てきた」「以前より体力が落ちた」という程度であれば、身体の状態を大きく崩す前に運動習慣を作るという考え方もできます。

Q. 40代や50代からパーソナルジムを始めても遅くありませんか？

A. 遅くありません。むしろ年齢を重ねるほど、運動習慣を意識することが大切です。

年齢とともに仕事や家庭環境が変化し、運動する時間が減ってしまう方も少なくありません。
その結果、筋力や体力の低下、体型の変化などを感じることがあります。
ただし、年齢によって必要な運動量やトレーニング内容は異なります。
無理に若い頃と同じ運動をするのではなく、現在の身体の状態に合わせて無理なく取り組むことが重要です。

Q. ダイエット目的ではなく、健康維持のために通ってもいいですか？

A. もちろん大丈夫です。

「将来も元気に歩きたい」「運動不足を解消したい」「体力を落としたくない」「健康的な生活習慣を作りたい」という目的でも、パーソナルトレーニングを活用できます。
パーソナルジムというとダイエットのイメージが強いですが、身体を長く健康的に動かすための運動習慣を作ることも重要な目的の一つです。