水戸で子連れで通えるジムを探しで続けやすい条件と注意点｜水戸のトレーナーが解説

なぜ子育て中は運動不足になりやすいのか

・子ども中心の生活になる

子育て中は、
・食事の準備
・送り迎え
・洗濯
・掃除
・寝かしつけ
など、自分以外のことに時間を使う機会が圧倒的に増えます。

その結果、自分の健康管理や運動の優先順位が下がってしまう方も少なくありません。

・外出機会が減ることもある

特に産後間もない時期や乳幼児がいるご家庭では、外出そのものが減ることもあります。
すると、
・歩数減少
・筋力低下
・基礎代謝低下
につながりやすくなります。

体重増加だけでなく、疲れやすさや体力低下を感じる方も増えてきます。

・慢性的な睡眠不足になりやすい

育児中は睡眠時間が不規則になりやすく、
・疲労蓄積
・食欲増加
・運動意欲低下
につながることもあります。
そのため、無理なダイエットではなく、身体の状態に合わせた運動が重要になります。

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子連れでジムを選ぶ時に確認したいポイント

・本当に子連れ利用が可能か

意外と見落としやすいのが、
「子連れ歓迎」と「子連れ可能」の違いです。

ジムによっては、
・一定年齢以上のみ可
・特定時間帯のみ可
・利用条件あり
というケースもあります。事前確認は必須です。

・お子さまが過ごしやすい環境か

親がトレーニングに集中するためには、お子さまが安心して過ごせる環境も重要です。
例えば、
・ベビーカー利用可
・待機スペースあり
・周囲を気にしなくて良い環境
などがあると安心して通いやすくなります。

・駐車場の使いやすさ

水戸は車移動が中心の地域です。
子ども連れの場合は、
・荷物
・着替え
・ベビーカー
など持ち物も増えます。

そのため、
・駐車場完備
・店舗前に停めやすい
・出入りしやすい
といった条件も継続には大きく影響します。

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子育て世代がジム選びで失敗するケース

・料金だけで決めてしまう

「安いから」
という理由だけで選ぶと、

・通いづらい

・サポート不足

・継続できない
という結果になることもあります。

ダイエットは継続が最も重要です。

・自宅から遠すぎる

最初はやる気があっても、
片道30分以上かかる場合、
徐々に通う負担が大きくなります。
子育て世代ほどアクセスの良さは重要です。

・短期間で結果を求めすぎる

産後ダイエットでよくあるのが、
「1ヶ月で元の体重に戻したい」
という考えです。

しかし、無理な食事制限は、
・リバウンド
・栄養不足
・体調不良
につながる可能性があります。

まずは運動習慣を作ることを優先しましょう。

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子育て中のダイエットで大切な考え方

・完璧主義をやめる

育児中は予定通りにいかないことも多くあります。
そのため、
「毎日運動しなければ」
ではなく、
「できる日に継続する」
という考え方が大切です。

・体重だけを追わない

体重よりも、
・体力向上
・姿勢改善
・睡眠改善
・肩こり軽減
などに注目することも重要です。
身体の変化は数字以外にも現れます。

・自分の時間を作る習慣を持つ

子育て中は自分のことを後回しにしがちです。
しかし、お母さん自身が健康で元気でいることは家族にとっても大切です。
運動時間を「贅沢」ではなく「必要な自己投資」と考えることも重要です。

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子連れでパーソナルジムに通うメリット

・短時間でも効率よく運動できる

パーソナルジムでは、
・目的に合った運動
・正しいフォーム
・効率的なメニュー
を提案してもらえるため、限られた時間でも成果につながりやすくなります。

・身体の状態に合わせて進められる

産後の身体は人それぞれ違います。
パーソナルトレーニングなら、
・体力レベル
・姿勢
・身体の状態
に合わせて運動内容を調整できます。

・モチベーション維持につながる

一人では続かなくても、
定期的にサポートを受けることで継続しやすくなります。
運動習慣づくりには非常に大きなメリットです。

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ARCS水戸店が子育て世代に選ばれる理由

・運動初心者でも始めやすい

ARCS水戸店には、
・産後ダイエット
・運動不足解消
・健康づくり
を目的とした方も多く通われています。

運動経験が少ない方でも安心してスタートできます。

・身体の不調改善もサポート

子育て中は、
・肩こり
・腰痛
・猫背
・巻き肩
などの悩みも増えやすくなります。

ARCSではトレーニングだけでなく身体の使い方までサポートしています。

・続けやすさを重視したサポート

ARCSでは、
「短期間だけ頑張る」
ではなく、
「長く続けられる身体づくり」
を重視しています。
そのため子育て世代の方にも選ばれています。

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まずは体験トレーニングへ

「子どもがいるから運動を諦めていた」
「産後の身体を整えたい」
「無理なくダイエットを始めたい」
そんな方はぜひARCS水戸店へご相談ください。

体験トレーニングでは、
・現在の身体の状態
・姿勢
・生活習慣
・目標
を確認しながら、一人ひとりに合ったプランをご提案しています。

子育てを頑張る今だからこそ、自分自身の健康づくりも大切です。
無理なく続けられる環境で、理想の身体づくりを始めてみませんか。

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少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
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【水戸店】

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TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862