水戸で高校生の競技力向上ならこのパーソナルジム｜水戸のトレーナーが解説

なぜ高校生アスリートに身体づくりが必要なのか？

・高校生になると競技レベルが一気に上がる

高校生になると、部活動の強度や試合レベルは大きく変わります。
その結果、
・技術だけでは通用しない
・フィジカル差を感じる
・疲労が抜けにくい
・ケガが増える
などの悩みが出てきやすくなります。
特に近年では、競技レベル全体が上がっており、“身体づくり”を行っている選手とそうでない選手との差が大きくなっています。
そのため、競技練習だけではなく、「身体を強く・効率良く使える状態」を作ることが重要になります。

・成長期特有の身体の変化がある

高校生は、
・身長の伸び
・筋力増加
・骨格変化
などによって、身体バランスが大きく変化する時期です。

そのため、
・動きづらくなった
・ケガしやすくなった
・フォームが崩れた
と感じる高校生も少なくありません。
特に急激に身長が伸びたタイミングでは、柔軟性低下や可動域制限が起こりやすくなります。
ARCS水戸店では、単純に筋トレを行うだけではなく、成長段階に合わせたコンディショニングも重視しています。

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高校生アスリートに多い悩み

・フィジカルで負けてしまう

サッカー、バスケットボール、ラグビー、野球などでは、「当たり負け」を感じる高校生も多くいます。
しかし、単純に筋肉を増やせば解決するわけではありません。
実際には、
・体幹安定性
・股関節の使い方
・重心コントロール
・下半身の連動性
など、“力を発揮する技術”が非常に重要になります。

例えば同じ体格でも、
・姿勢
・地面への力の伝え方
・身体の連動
によって、パフォーマンスには大きな差が生まれます。

ARCSでは、
・スクワット
・ランジ
・体幹トレーニング
・動作改善
などを組み合わせながら、“競技で使える身体”を目指していきます。

・スピードや瞬発力を上げたい

「もっと速く走りたい」
「切り返しを速くしたい」
「初速を上げたい」
という相談も非常に多いです。

しかし、スピードは単純な筋力だけでは決まりません。
実際には、
・股関節可動域
・接地位置
・姿勢
・体幹
・上半身との連動
などが大きく関係しています。
そのため、ただ走り込みを増やすだけでは改善しないケースもあります。

ARCS水戸店では、
・動作分析
・フォーム確認
・可動域チェック
を行いながら、一人ひとりに合った改善トレーニングを行っています。

その結果、
・動きが軽くなった
・スタートが速くなった
・切り返しが安定した
・疲れにくくなった
などの変化を実感される方も多くいます。

・試合後半になると動けなくなる

高校生になると練習量や試合数が増えるため、「スタミナ不足」を感じる選手も増えてきます。
しかし実際には、単純な持久力不足だけではなく、
・姿勢不良
・身体の使い方
・呼吸機能低下
・無駄な力み
などによって、エネルギー効率が悪くなっているケースもあります。

ARCSでは、
・呼吸改善
・姿勢改善
・体幹強化
・全身連動トレーニング
なども取り入れながら、“疲れにくい身体”を目指しています。

・ケガを繰り返してしまう

高校生アスリートは、練習量や試合数が増えることで、身体への負担も大きくなります。
特に、
・オーバーユース
・柔軟性低下
・姿勢不良
・身体のクセ
などによって、腰痛、膝痛、シンスプリント、肉離れ、肩痛につながるケースも少なくありません。

また、「痛みを我慢しながらプレーする」状態が続くことで、フォーム崩れやパフォーマンス低下につながることもあります。
ARCS水戸店では、
・コンディショニング
・ストレッチ
・可動域改善
・姿勢改善
なども取り入れながら、“ケガをしにくい身体づくり”をサポートしています。

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パーソナルジムだからできる個別サポート

・競技に合わせたトレーニングができる

学校や部活動では、全員に同じ練習を行うことも多く、「自分の課題」に合わせたトレーニングが難しいケースもあります。
しかし、パーソナルトレーニングでは、
・競技特性
・身体のクセ
・柔軟性
・姿勢
・現在の課題
を細かく確認しながら進められるため、効率良く改善を目指せます。
ARCSでは、一人ひとりに合わせた完全オーダーメイド指導を行っています。

・正しいフォームを身につけられる

自己流トレーニングでは、間違ったフォームがクセになってしまうことがあります。
特に高校生は、筋力が伸びやすい時期でもあるため、“間違った身体の使い方”のまま負荷をかけ続けることで、ケガにつながるケースも少なくありません。
ARCSでは、フォームを細かく確認しながら、安全性を重視したトレーニングを行っています。

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高校生のうちから身体づくりを始めるメリット

・大学やその先にもつながる

高校生の時期に、
・正しいフォーム
・身体操作能力
・基礎筋力
・柔軟性
を身につけておくことで、大学や社会人カテゴリーへ進んだ際にも大きなアドバンテージになります。

逆に、身体の使い方に問題があるまま練習量だけを増やしてしまうと、
・ケガ
・パフォーマンス停滞
・疲労蓄積
につながりやすくなります。
ARCSでは、“今だけの結果”ではなく、“将来につながる身体づくり”を重視しています。

・運動への自信につながる

身体の変化を感じることで、
・試合で動けるようになった
・当たり負けしなくなった
・スピードが上がった
など、自信につながる高校生も多くいます。
その積み重ねが、競技へのモチベーション向上にもつながっていきます。

水戸市でおすすめのパーソナルジムARCS

水戸市のパーソナルジムARCSは、茨城県で唯一！【厚生労働省認定の施設出身者が運営するパーソナルジム】です。

ARCSでは、【All Round Care Service＝（一人ひとりの異なるご要望に対し、最善のサービスを提供する事）】を目指し、お客様に信頼して頂ける指導や「ただ痩せるだけ」ではないサービスの提供を心掛けております。

【水戸市のパーソナルジムが多くの方に選ばれる理由】

① ダイエットだけで終わらないサポート
ARCSでは「痩せること」をゴールにしていません。
その先の健康維持・リバウンド防止・生活習慣の改善までサポートします。

② 医療レベルの知識に基づく安全な指導
トレーニングはやり方を間違えるとケガや体調不良の原因になります。
ARCSでは医療分野での経験を活かし、身体に負担をかけすぎない安全なトレーニングを提供しています。

③ 一人ひとりに合わせた完全個別プログラム
「同じメニューを全員に提供する」ことはありません。
その日の体調や進捗に合わせて柔軟に内容を調整することで、効率よく成果を出します。

④ 初心者でも安心して通える環境
実際に通われている方の多くが運動未経験やジム初心者です。
丁寧なサポートで、無理なくスタートできます。

⑤ 継続しやすい仕組みづくり
24時間ネットで簡単に予約を取ることができ、「続けられること」を重視しています。

少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A

TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423
【牛久店】
茨城県牛久市上柏田4丁目52-2

TEL(予約・お問合せ):080-7560-1001

【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862