糖質を減らす前に知っておきたい身体の仕組み｜水戸のトレーナーが解説

なぜ糖質は悪者にされやすいのか

・ダイエット情報が極端になりやすい理由

SNSでは、
・お米を抜いて10kg痩せた
・糖質ゼロ生活
・炭水化物を食べないダイエット
などの情報が多く見られます。

確かに短期間で体重が減るケースもあります。

しかし、その数字だけを見て真似をすると失敗してしまうことも少なくありません。

体重が減った理由を正しく理解することが重要です。

・糖質は身体に必要な栄養素

糖質は身体を動かすための主要なエネルギー源です。

特に、
・脳の活動
・仕事や家事
・運動
・筋力トレーニング
には欠かせません。

ARCS水戸店でも、運動量が多い方ほど適切な糖質摂取をおすすめしています。

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糖質制限で体重が落ちる仕組み

・最初に減るのは脂肪だけではない

糖質は体内で水分と一緒に蓄えられています。

そのため糖質摂取量を減らすと、体内の水分量も減少します。

ダイエット開始直後に体重が大きく落ちるのは、この影響が含まれていることもあります。

つまり体重減少＝脂肪減少とは限りません。

・食べる量が自然に減る

糖質制限を始めると、
・お菓子
・ジュース
・菓子パン
・麺類
などを控える機会が増えます。

その結果として総摂取カロリーが減り、体重が落ちやすくなります。

重要なのは糖質を抜いたことよりも、全体の食事量が適正になったことです。

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糖質を減らし過ぎると起こりやすいこと

・トレーニングの質が低下する

ARCS水戸店でも、
糖質を極端に制限している方ほど、

「力が出ない」

「疲れやすい」

「集中力が続かない」

というケースが見られます。

糖質は筋肉を動かす際の重要なエネルギーです。

不足するとトレーニング効果にも影響することがあります。

・筋肉量の低下につながることも

糖質不足の状態が続くと、
筋肉を維持しにくくなることがあります。

筋肉量が減少すると、

・代謝低下

・冷え

・疲れやすさ

・リバウンド

につながる可能性があります。

そのため体重だけを見るダイエットは注意が必要です。

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痩せたい女性が見落としやすいポイント

・お腹が出る原因は脂肪だけではない

「お腹痩せしたい」

という女性は非常に多くいらっしゃいます。

しかし実際には、

・反り腰

・猫背

・骨盤の傾き

・呼吸機能の低下

などが影響していることもあります。

糖質制限だけでは解決できない部分も多いのです。

・下半身太りにも姿勢が関係する

脚が太く見える原因も、
脂肪だけではありません。

ARCS水戸店では、

・股関節の硬さ

・重心バランス

・歩き方

などを確認します。

身体の使い方が変わることで見た目が大きく変化するケースも少なくありません。

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ARCS水戸店が考える理想的な食事管理

・糖質をゼロにする必要はない

ARCSでは糖質を完全に排除する指導は行っていません。

むしろ、

・活動量

・目標

・筋肉量

・生活習慣

に合わせて調整することを重視しています。

お米を食べながらダイエットを成功させているお客様も多くいらっしゃいます。

・続けられることが最優先

短期間だけ頑張る方法は続きません。

本当に大切なのは、

「痩せること」

ではなく、

「維持できること」です。

無理な糖質制限ではなく、長く続けられる食習慣を作ることが成功への近道です。

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水戸で健康的なダイエットを目指すなら

ダイエット成功のためには、糖質だけを見るのではなく

・食事全体のバランス

・筋肉量

・姿勢

・生活習慣

・運動習慣

を総合的に考えることが重要です。

ARCS水戸店では、身体評価をもとに

・食事アドバイス

・トレーニング指導

・姿勢改善

・生活習慣サポート

を行っています。

「糖質制限をしているのに痩せない」

「リバウンドしない身体を作りたい」

「健康的に身体を変えたい」

そんな方はぜひARCS水戸店の体験トレーニングへお越しください。
あなたに合った身体づくりの方法をご提案いたします。

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少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A

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【牛久店】
茨城県牛久市上柏田4丁目52-2

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【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. ダイエット中はお米を食べない方が良いですか？

A. 必ずしもお米を抜く必要はありません。

お米には身体を動かすための重要なエネルギー源である糖質が含まれています。

極端に制限すると、
・疲れやすくなる
・集中力が低下する
・筋肉量が減少する
などの可能性があります。

ARCS水戸店では、お客様の活動量や目標に合わせて適切な糖質摂取量をご提案しています。

Q. 糖質制限をしているのに痩せないのはなぜですか？

A. 糖質以外の要因が関係している可能性があります。

ダイエットでは、
・総摂取カロリー
・運動量
・睡眠
・ストレス
・生活習慣
なども大きく影響します。

また、姿勢不良や筋肉量の低下によって見た目の変化を感じにくいケースもあります。
ARCS水戸店では身体評価を行い、原因を確認しながらサポートしています。

Q. ARCS水戸店では食事指導も受けられますか？

A. はい、トレーニングだけでなく食事面もサポートしています。

お客様の
・目標
・生活スタイル
・仕事環境
・運動習慣
などを確認しながら、無理なく続けられる食事方法をご提案しています。

「糖質制限をしているのに結果が出ない」

「何を食べれば良いかわからない」

という方もお気軽にご相談ください。