水戸でダイエットするなら知っておきたい塩分と水分の関係｜水戸のトレーナーが解説

ダイエット中に体重が増える本当の理由

・体重計の数字だけで判断するのは危険

ダイエット中は毎日体重を確認する方も多いでしょう。
しかし体重計が示しているのは脂肪だけではありません。

身体は、
・筋肉
・脂肪
・骨
・内臓
・水分
など様々な要素で構成されています。

そのため、前日より体重が増えていても脂肪が増えたとは限りません。

ARCS水戸店でも、体重だけではなく見た目や姿勢の変化を重視しています。

・一晩で脂肪はほとんど増えない

例えば前日より1kg増えていた場合、
「太った」
と思う方もいます。

しかし脂肪を1kg増やすには非常に多くのエネルギーが必要です。

現実的には、
・塩分の摂り過ぎ
・水分バランスの変化
・睡眠不足
・ストレス
などによる一時的な体重変動であるケースが少なくありません。

関連記事

水戸で下半身痩せを目指す女性へ｜脚が細くならない本当の理由とは？

「体重は落ちたのに脚だけ細くならない」 「ダイエットしても太ももやお尻が変わらない」 「自己流で頑張っているのに下半身だけ痩せにくい」 このようなお悩みでARCS水戸店へご相談いただく女性は少なくあり...

詳しく見る

塩分が身体に与える意外な影響

・身体は塩分濃度を一定に保とうとする

人間の身体には恒常性（ホメオスタシス）という機能があります。
塩分を多く摂取すると、身体は濃度を調整するために水分を保持します。

つまり、

塩分を摂り過ぎる
↓
身体が水を溜め込む
↓
体重が増える

という流れが起こります。

・外食が続くとむくみやすくなる理由

水戸市内にも魅力的な飲食店が多くあります。

しかし外食には、
・ラーメン
・丼もの
・定食
・加工食品
など塩分が多く含まれていることがあります。

週末に外食が続いた翌日、
「急に体重が増えた」
という経験がある方は、水分保持による影響かもしれません。

関連記事

水戸で結婚式前ダイエット｜何ヶ月前から始めるべき？

結婚式は人生で最も写真を撮られる一日のひとつです。 当日はゲストから見られるだけでなく、前撮りや結婚式当日の写真が何年先も思い出として残ります。 そのため、 「ドレスを綺麗に着こなした...

詳しく見る

水を飲まないと痩せにくくなる？

・水分不足は身体の防御反応を引き起こす

むくみを気にして水を控える方もいます。

しかし実際には逆効果になる場合があります。

身体は水分不足を感じると、
「水を逃がさないようにしよう」
と働きます。

結果として、
・むくみ
・だるさ
・代謝低下
につながる可能性があります。

・デスクワーク中心の方ほど注意

ARCS水戸店へ来店されるお客様の中にも、
デスクワーク中心で水分摂取量が少ない方が多くいらっしゃいます。

長時間座った状態が続くと、
・血流低下
・むくみ
・肩こり
・腰痛
なども起こりやすくなります。

ダイエットだけではなく健康管理の面からも水分補給は重要です。

関連記事

水戸で短期間ダイエットは可能？2ヶ月で変わる人の特徴

「できれば2ヶ月のダイエットで体を引き締めたい」「夏までに見た目を変えたい」——そんなニーズは多いですが、短期間ダイエットは“正しくやれば”現実的に成果が出ます。特に水戸のように車移動が多い地域でも、工...

詳しく見る

むくみと姿勢には深い関係がある

・身体の使い方が循環に影響する

ARCS水戸店では、
むくみの原因を食事だけで考えません。

実は、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・運動不足
によっても血液やリンパの流れは変化します。

そのため、
「塩分を控えているのにむくむ」
という方は姿勢や身体の使い方に原因が隠れていることもあります。

・下半身太りと勘違いしているケースも

女性のお客様に多いのが、
「脚が太いと思っていたら、実はむくみだった」
というケースです。

身体のバランスが整い、筋肉が適切に使えるようになることで、見た目が大きく変化することも少なくありません。

関連記事

水戸で巻き肩改善を目指すなら知っておきたい原因と対策

「昔より肩が前に出ている気がする」 「肩こりや首こりが慢性化している」 「姿勢を意識してもすぐ元に戻ってしまう」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 近年はスマー...

詳しく見る

ARCS水戸店が考えるダイエット成功の条件

・数字よりも身体の変化を見る

ダイエットで本当に大切なのは、
体重を減らすことだけではありません。

・疲れにくくなる
・むくみにくくなる
・姿勢が良くなる
・服が綺麗に着られる
・リバウンドしにくくなる
こうした変化こそ長期的な成功につながります。

・一人ひとり違う原因を見つける

同じ「痩せたい」という悩みでも、
・塩分過多
・水分不足
・運動不足
・姿勢不良
・睡眠不足
など原因は異なります。

ARCS水戸店では身体評価を通して原因を見極め、その方に合った身体づくりをご提案しています。

関連記事

水戸でお腹周りを引き締めたい女性必見｜ダイエット成功のコツ

「体重はそれほど増えていないのにお腹だけ出てきた」「昔はけていたパンツがきつくなった」「お腹周りを引き締めたいけれどなにをしたらいいかわからない」そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。特に3...

詳しく見る

水戸で健康的にダイエットを始めたい方へ

塩分と水分は普段あまり意識されない要素ですが、ダイエットの成果や体調に大きく影響します。
体重計の数字だけに振り回されるのではなく、身体全体の状態を見ることが大切です。

ARCS水戸店では、
・姿勢分析
・身体評価
・トレーニング指導
・食事アドバイス
・生活習慣サポート
を通して、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

「むくみやすい」
「体重が落ちない原因を知りたい」
「健康的にダイエットしたい」
そんな方はぜひARCS水戸店の体験トレーニングへお越しください。

あなたに合った身体づくりの方法をご提案いたします。

関連記事

部分痩せはできるの？水戸のパーソナルトレーナーが解説

「お腹だけ痩せたい」 「太ももだけ細くしたい」 「二の腕のたるみをなくしたい」 ダイエットを始める方の多くが、一度は考えたことのある悩みではないでしょうか。 実際にARCS水戸店へご来店されるお客様か...

詳しく見る

少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A

TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423
【牛久店】
茨城県牛久市上柏田4丁目52-2

TEL(予約・お問合せ):080-7560-1001

【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. 水をたくさん飲むとむくみやすくなりませんか？

A. むしろ水分不足の方がむくみやすくなることがあります。

身体は水分が不足すると、水を溜め込もうとする働きが起こります。
その結果、
・むくみ
・だるさ
・代謝低下
につながることがあります。

適切な水分補給はダイエットだけでなく健康管理にも重要です。

Q. 体重が1kg増えました。脂肪が増えたのでしょうか？

A. 必ずしも脂肪が増えたとは限りません。

前日の食事内容や塩分摂取量、水分量によって体重は大きく変動します。
特に、
・外食が続いた
・ラーメンを食べた
・睡眠不足だった
などの場合は、一時的な水分保持の可能性があります。

ARCS水戸店では体重だけではなく、見た目や身体の変化も重視しています。

Q. 水分は1日にどれくらい飲めば良いですか？

A. 体格や活動量によって異なります。

一般的には1.5〜2.5L程度を目安にする方が多いですが、
・運動量
・気温
・発汗量
によって必要量は変わります。

ARCS水戸店では、お客様の生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。