水戸で猫背改善ならパーソナルジム姿勢から変わる身体づくり｜水戸のトレーナーが解説

猫背はなぜ起こるのか？

・長時間の前かがみ姿勢が習慣化している

現代人の生活では、
・デスクワーク
・スマートフォン
・タブレット
・長時間の運転
など前かがみ姿勢になる時間が非常に長くなっています。
その状態が毎日続くことで身体は徐々にその姿勢を覚え、無意識でも猫背になりやすくなります。

・運動不足による筋力低下

姿勢を維持するためには、
・背中
・お腹
・お尻
などの筋肉が必要です。
しかし運動不足が続くとこれらの筋肉が弱くなり、身体を正しい位置で支えることが難しくなります。
その結果、猫背姿勢が定着しやすくなります。

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猫背によって起こりやすい身体の不調

・肩こりや首こりが慢性化する

猫背になると頭の位置が前へ出ます。
人の頭は約5〜6kgあると言われており、その重さを首や肩だけで支える状態になります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・頭痛
などの症状が起こりやすくなります。

・腰への負担も増える

猫背は背中だけの問題ではありません。
背中が丸くなると骨盤の位置も崩れやすくなり、腰へ負担が集中します。
腰痛を繰り返している方の中には、猫背が根本原因になっているケースもあります。

・疲れやすさにつながる

姿勢が崩れると身体のバランスを保つために余計な筋肉を使います。
そのため、
「何もしていないのに疲れる」
「夕方になると身体が重い」
という状態になりやすくなります。

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実は呼吸にも影響している

猫背になると胸郭の動きが制限されます。
本来大きく広がるはずの胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなる傾向があります。
呼吸が浅くなると、
疲れやすい
集中力が続かない
自律神経が乱れやすい
などの影響も考えられます。
姿勢改善は単なる見た目改善ではなく、身体の機能改善にもつながるのです。

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猫背は見た目年齢にも大きく影響する

・実年齢より老けて見える

猫背になると、
・首が短く見える
・背中が丸く見える
お腹が出て見える
などの特徴が現れます。
実際の年齢よりも老けた印象を与えてしまうことも少なくありません。

・姿勢が変わるだけで印象は大きく変わる

逆に姿勢が整うと、
・若々しく見える
・スタイルが良く見える
・自信がある印象になる
など見た目に大きな変化が生まれます。
体重が変わらなくても見た目が変わる理由のひとつです。

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猫背改善で重要なのは肩甲骨

猫背改善で欠かせないのが肩甲骨の機能です。
肩甲骨は本来、腕や肩と連動して大きく動く骨ですが、猫背になると動きが悪くなります。
すると、
・肩が前へ出る
・首が緊張する
・背中の筋肉が使えない
という状態になります。
肩甲骨が適切に動くようになることで、自然と姿勢も整いやすくなります。

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パーソナルジムだからできる猫背改善

・一人ひとり原因が違う

猫背には、
・巻き肩タイプ
・骨盤後傾タイプ
・ストレートネックタイプ
など様々な種類があります。
そのためSNSや動画の真似だけでは改善しないこともあります。

ARCSでは身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた改善方法をご提案します。

・筋トレとコンディショニングを組み合わせる

猫背改善には、
硬い筋肉を緩めることと、弱い筋肉を鍛えることの両方が必要です。
ARCSでは姿勢改善に必要なトレーニングを組み合わせながら根本改善を目指します。

・日常生活までサポート

ジムで頑張るだけではなく、
・座り方
・スマホの見方
・デスクワーク姿勢
など日常生活の改善も大切です。
日常習慣までサポートできることがパーソナルジムの強みです。

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猫背改善はダイエット成功にもつながる

猫背が改善すると、
・呼吸が深くなる
・身体が動かしやすくなる
・活動量が増える
などのメリットがあります。

さらに、
・お腹周りがスッキリ見える
・ヒップラインが整う
・スタイルが良く見える
といった変化も期待できます。
そのため「水戸 ダイエット ジム」を探して来店された方でも、まず姿勢改善からスタートするケースは少なくありません。

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ARCS水戸店の猫背改善サポート

ARCS水戸店では、
・姿勢分析
・動作評価
・柔軟性チェック
を行いながら、猫背の原因を明確にします。
その上で、
・肩甲骨トレーニング
・体幹強化
姿勢改善エクササイズ
などを組み合わせ、一人ひとりに合わせたプログラムを作成しています。

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まずは体験トレーニングで姿勢チェックを

猫背は放置するほど改善に時間がかかる傾向があります。
「自分の姿勢が気になる」
「肩こりや首こりを改善したい」
「見た目を若々しくしたい」
そんな方はぜひ一度ARCS水戸店の体験トレーニングをご利用ください。
現在の姿勢や身体の状態を確認しながら、あなたに合った改善方法をご提案いたします。

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少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

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TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862