水戸で「太っているからジムが恥ずかしい」方へ｜水戸のトレーナーが解説

「太っているからジムが恥ずかしい」と感じる理由

・周りの人から見られている気がする

ジムに行った経験がない方ほど、「周りからどう見られるのか」が気になりやすいものです。
特に、身体が引き締まっている人や筋肉が発達している人がトレーニングしている姿を見ると、「自分だけ場違いなのではないか」「初心者だと思われるのが嫌だ」と感じることもあるでしょう。
しかし、ジムに通っている人の目的は一人ひとり異なります。筋肉をつけたい人もいれば、ダイエットしたい人、健康診断の数値を改善したい人、運動不足を解消したい人、体力をつけたい人など様々です。
そして、現在身体が引き締まっている人にも、当然「初めてジムへ行った日」があります。
最初から運動ができたわけではありません。
だからこそ、「痩せてからジムへ行く」のではなく、ジムに通いながら身体を変えていくという考え方を持つことが大切です。

・「運動ができない」と思われるのが不安

「筋トレのやり方がわからない」
「スクワットをしたことがない」
「運動神経が悪いから恥ずかしい」
このような不安を感じる方もいます。
しかし、トレーニングはスポーツのように「上手い・下手」で評価するものではありません。
重要なのは、自分の身体を安全に動かし、少しずつ身体の機能を高めていくことです。
最初から完璧なフォームができなくても問題ありません。自分の体力や身体の状態に合わせて運動を始め、少しずつできることを増やしていけば十分です。

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「痩せてからジムに行く」必要はありません

・ジムは身体を変えてから行く場所ではない

「もう少し痩せてからジムへ行こう」と考えていると、いつまで経ってもスタートできないことがあります。
例えば、太ってしまった原因が運動不足であれば、運動を始めなければ状況は変わりにくいでしょう。
食生活が原因なら、食事を見直す必要があります。
姿勢や筋力低下によって身体が大きく見えているのであれば、身体の使い方を改善する必要があります。
つまり、身体を変えるためには今の自分の状態からスタートすることが必要です。
「痩せてからジムに行く」のではなく、「痩せるためにジムへ行く」。
この考え方に変えるだけでも、ダイエットへの一歩を踏み出しやすくなります。

・何もしないまま時間が過ぎるほうがもったいない

「もう少し痩せたら始めよう」
「仕事が落ち着いたら運動しよう」
「夏になったらダイエットしよう」
そう考えている間にも時間は過ぎていきます。
ダイエットは短期間で一気に体重を落とすよりも、時間をかけて運動や食生活を整えていくほうが継続しやすくなります。
最初は週1回の運動から始め、少しずつ歩く時間を増やし、食事を見直していく。このような小さな積み重ねでも、長期的に見れば大きな違いになります。
今の身体を変えたいと思ったときが、身体づくりを始めるタイミングです。

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パーソナルジムなら初心者でも始めやすい理由

・周囲と比較せず自分のペースで進められる

「一般的なジムだと周りの目が気になる」という方には、パーソナルジムという選択肢があります。
パーソナルジムではトレーナーと一緒にトレーニングを行うため、周囲の人と自分を比較する必要がありません。
「隣の人のほうが重い重量を扱っている」
「自分だけ運動ができない」
「周りの人のほうが痩せている」
といった比較をするのではなく、自分自身の身体に集中できます。
大切なのは、他の人と比べることではなく、昨日の自分より少し前進することです。

・トレーニング内容を自分に合わせてもらえる

同じ「ダイエットしたい」という目的でも、体力や筋力、姿勢、運動経験は人によって異なります。
そのため、全員が同じトレーニングを行えばいいわけではありません。
運動初心者なら、まずは身体を動かすことに慣れるところから。
筋力が低下している方なら、無理なく筋力をつけるところから。
体重を落としたい方なら、食事と運動を組み合わせながら生活習慣を見直していく。
このように、自分の身体に合わせて進められることがパーソナルトレーニングのメリットです。

・「運動が苦手」でも問題ない

トレーニングは、運動神経の良さを競うものではありません。
最初はスクワットがうまくできなかったとしても、フォームを調整したり、負荷を下げたり、動作を分解したりすることで練習できます。
「できないから恥ずかしい」のではなく、できるようになるためにトレーニングをすると考えてみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、運動に対する苦手意識も少しずつ変わっていきます。

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太っている方がダイエットを始めるときのポイント

・最初から激しい運動をする必要はない

「早く痩せたいから毎日走ろう」
「体重が多いからハードな筋トレをしよう」
と考える必要はありません。
運動経験が少ない状態で急に運動量を増やすと、身体への負担が大きくなったり、疲労によって継続できなくなったりすることがあります。
まずは現在の体力や身体の状態を確認し、
・軽い筋力トレーニング
・ウォーキング
・身体を動かすためのエクササイズ
など、無理なく続けられる運動から始めることが大切です。
身体が慣れてきたら、少しずつ運動量や強度を調整していきましょう。

・食事を極端に減らさない

「太っているから食べなければ痩せる」と考えるのも注意が必要です。
ダイエットでは食事の見直しが重要ですが、極端に食事量を減らすことが必ずしも良い方法とは限りません。
身体を動かすためにはエネルギーが必要ですし、筋肉を維持するためにはタンパク質などの栄養素も必要です。
そのため、
・食事量
・タンパク質
・野菜
・炭水化物
・脂質
・間食
・飲酒
など、普段の食生活全体を見直していくことが重要です。
「何を食べれば痩せるか」だけではなく、なぜ今の身体になっているのかを考えることが、継続できるダイエットにつながります。

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ARCS水戸店なら「ここから変わりたい」をサポート

・運動経験が少ない方でも始めやすい

ARCS水戸店では、ダイエットだけでなく、運動不足の解消、筋力向上、姿勢改善、健康づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。
「ジムに行ったことがない」
「運動が苦手」
「体重が増えてしまった」
「何から始めればいいかわからない」
という方でも、最初から完璧を目指す必要はありません。
現在の身体の状態や体力、目標を確認したうえで、無理なく取り組めるところから始めることが大切です。

・「太っていること」を否定するのではなく原因から考える

ARCS水戸店では、単純に「体重を落としましょう」と考えるのではなく、現在の生活習慣や身体の状態を確認することを重視しています。
運動不足なのか、食生活なのか、睡眠なのか、姿勢なのか、それとも複数の要因が重なっているのか。
原因が違えば、必要なアプローチも変わります。
だからこそ、一人ひとりに合わせて身体づくりを進めることが大切です。

・まずは体験から始めてみる

「いきなり入会するのは不安」
「自分に合うジムなのかわからない」
という方は、まず体験トレーニングやカウンセリングから始めてみるのがおすすめです。
「太っていることがコンプレックスです」
「運動経験がありません」
「ジムに行くこと自体が恥ずかしいです」
ということも、遠慮せずに相談してください。
最初に不安や悩みを伝えることで、現在の身体の状態や目標に合わせたスタート方法を考えやすくなります。

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水戸で「太っているからジムが恥ずかしい」と悩んでいる方へ

「太っているからジムに行くのが恥ずかしい」
「周りの人に見られたくない」
そう感じるのは決して珍しいことではありません。
しかし、身体を変えるために必要なのは、完璧な身体になってから行動することではありません。
今の自分をスタート地点として、少しずつ変えていくことです。
「太っているからジムに行けない」のではありません。
太っていることを変えたいからこそ、ジムを利用していいのです。
水戸でパーソナルジムを探している方、ダイエットを始めたいけれど一歩踏み出せない方、一般的なジムでは周囲の目が気になってしまう方は、まずARCS水戸店の体験トレーニングやカウンセリングから始めてみてください。
あなたの現在の体型を否定するのではなく、「ここからどう変えていくか」を一緒に考えることから身体づくりは始まります。

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少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A

TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423
【牛久店】
茨城県牛久市上柏田4丁目52-2

TEL(予約・お問合せ):080-7560-1001

【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. ジムに行ったら周りの人に体型を見られるのが嫌なのですが、大丈夫ですか？

A. 周囲の目が気になる方には、マンツーマンでトレーニングを行えるパーソナルジムが向いています。

一般的なフィットネスジムでは、多くの人が同じ空間でトレーニングを行うため、「自分の体型を見られている気がする」と感じる方もいるでしょう。
パーソナルトレーニングなら、トレーナーと自分のトレーニングに集中しやすいため、他の利用者と比較する必要がありません。
「周りの人より体重が重い」
「運動ができないと思われそう」
と悩むよりも、自分自身の身体と向き合う時間としてトレーニングを活用してみてください。

Q. 運動経験がまったくなくてもパーソナルジムに通えますか？

A. はい。運動初心者の方でも問題ありません。

「筋トレをしたことがない」「スクワットのやり方もわからない」という方でも、最初から難しいトレーニングを行う必要はありません。
現在の体力や身体の動きを確認し、できる運動から少しずつ始めていくことが大切です。
トレーニングでは、重量を重くすることだけが重要なのではありません。正しい動きを覚え、身体を安全に動かし、少しずつ運動習慣を身につけていくことも大切な目的です。

Q. ダイエット目的ではなく、運動不足解消のために通ってもいいですか？

A. もちろん大丈夫です。
パーソナルジムの目的はダイエットだけではありません。
「最近ほとんど運動していない」
「体力が落ちた気がする」
「健康のために身体を動かしたい」
「将来のために運動習慣を作りたい」
という目的でトレーニングを始める方もいます。
体重を大きく変えることだけを目標にするのではなく、日常生活で疲れにくい身体や、継続的に運動できる習慣を作ることも身体づくりの大切な目的です。