水戸でダイエットしても痩せない？むくみが原因かもしれない｜水戸のトレーナーが解説

「痩せない」と感じる原因は脂肪だけではない

・体重は毎日変動するもの

ダイエット中は体重計に乗るたびに一喜一憂してしまう方も多いでしょう。

しかし、体重は脂肪だけで決まるものではありません。

身体の中には、

・水分

・筋肉

・内臓

・食べ物や飲み物

などが含まれているため、1日で1〜2kg程度変動することは珍しくありません。

そのため、一時的に体重が増えても、脂肪が増えたとは限らないのです。

・むくみが身体を大きく見せてしまう

余分な水分が体内に溜まると、

・脚が太く見える

・顔が腫れぼったく見える

・お腹が張ったように感じる

・身体が重く感じる

などの変化が起こります。

実際には脂肪が増えていなくても、見た目が変わることで「痩せていない」と感じてしまうケースがあります。

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むくみが起こる主な原因

・塩分の多い食生活

外食やコンビニ食が続くと塩分を摂り過ぎやすくなります。

身体は塩分濃度を一定に保つため、水分を溜め込もうとします。

その結果、

翌朝の体重増加や脚・顔のむくみにつながることがあります。

ダイエット中ほど、食事内容にも目を向けることが重要です。

・水分不足による悪循環

「むくみたくないから水を飲まない」

という方もいますが、それでは逆効果です。

身体は水分不足になると、体内の水分を逃がさないように働きます。

適切な水分補給を続けることで血液やリンパの流れが良くなり、余分な水分も排出しやすくなります。

・身体を動かす時間が少ない

デスクワークや車移動が多い生活では、下半身の筋肉を使う機会が減ります。

特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ送り返す重要な役割があります。

筋肉が十分に働かないと循環が悪くなり、脚を中心にむくみやすくなります。

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姿勢の乱れもむくみの原因になる

・身体のバランスが崩れると循環が悪くなる

猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢不良は、血液やリンパ液の流れを妨げる原因になります。

筋肉が偏って使われることで、

身体全体の循環機能が低下し、慢性的なむくみにつながることもあります。

姿勢改善は見た目だけではなく、身体の巡りを良くするためにも大切です。

・股関節や足首の動きも重要

歩くときに股関節や足首が十分に動いていないと、下半身の筋肉が効率良く働きません。

その結果、水分や老廃物が溜まりやすくなります。

身体を正しく動かせるようになることも、むくみ改善には欠かせません。

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ダイエット中に意識したい改善習慣

・適度な筋力トレーニング

筋肉は血流やリンパの流れをサポートする重要な役割を持っています。

スクワットやヒップリフト、ウォーキングなどを継続することで、

・血液循環の改善

・代謝アップ

・脂肪燃焼しやすい身体づくり

が期待できます。

無理なく続けられる運動を習慣化することがポイントです。

・食事、睡眠、水分補給を整える

むくみを改善するためには運動だけでは不十分です。

・塩分を摂り過ぎない

・タンパク質をしっかり摂る

・カリウムを含む野菜や果物を取り入れる

・十分な睡眠を確保する

・こまめに水分補給をする

こうした生活習慣の積み重ねが、むくみにくく痩せやすい身体づくりにつながります。

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パーソナルジムだからできる根本改善

・原因を分析して最適な方法をご提案

むくみの原因は人それぞれ異なります。

食生活だけではなく、

・姿勢

・身体の使い方

・筋力バランス

・生活習慣

などを総合的に確認することが重要です。

ARCS水戸店では身体評価を行い、一人ひとりに合わせた改善プランをご提案しています。

・見た目の変化も実感しやすくなる

むくみが改善すると、

・脚のラインがスッキリする

・ウエストが引き締まって見える

・身体が軽く感じる

など、体重以上に見た目の変化を実感しやすくなります。

さらに筋力トレーニングを組み合わせることで、リバウンドしにくい身体づくりも目指せます。

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水戸でダイエットがうまくいかない方はARCS水戸店へ

ダイエットを頑張っていても結果が出ない場合、脂肪だけではなく「むくみ」が影響している可能性があります。

体重だけにとらわれるのではなく、身体全体の状態を整えることが健康的なダイエットへの近道です。

ARCS水戸店では、

・姿勢分析

・身体評価

・パーソナルトレーニング

・食事や生活習慣のサポート

を通して、一人ひとりに合わせた身体づくりを行っています。

「ダイエットしても変化が出ない」

「慢性的なむくみを改善したい」

「健康的に引き締まった身体を目指したい」

そんな方は、ぜひARCS水戸店の体験トレーニングへお越しください。
あなたに最適なダイエット方法をご提案いたします。

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少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
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【つくば店】
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TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. ダイエット中に体重が増えたら脂肪が増えたということですか？

A. 必ずしも脂肪が増えたわけではありません。

体重は脂肪だけでなく、水分量や食事の内容、筋肉量などによって毎日変動します。
特に前日より1kg程度増えた場合は、塩分の摂り過ぎやむくみによる水分の増加が原因であるケースも少なくありません。

Q. むくみを改善するには水をたくさん飲んだ方が良いですか？

A. 適切な水分補給はむくみ改善につながります。

水分不足になると身体は水分を溜め込もうとするため、かえってむくみやすくなることがあります。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分補給を行うことがおすすめです。

Q. ARCS水戸店ではダイエットとむくみ改善を同時に目指せますか？

A. はい、もちろん可能です。

ARCS水戸店では、

・パーソナルトレーニング

・姿勢改善

・食事アドバイス

・生活習慣のサポート

を組み合わせながら、健康的に痩せやすく、むくみにくい身体づくりをサポートしています。

「ダイエットを頑張っても結果が出ない」「むくみを改善してスッキリした身体になりたい」という方は、ぜひ一度ARCS水戸店の体験トレーニングへご相談ください。