水戸で産後の体型戻しを目指すなら無理なく続ける身体づくり｜水戸のトレーナーが解説

産後に体型が変わるのはなぜ？

・出産後は身体が「元通り」ではない

出産を終えた身体は、見た目以上に大きな変化を経験しています。
妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋群が引き伸ばされ、骨盤周辺の筋肉も大きな負担を受けています。

そのため出産後は、
・体幹の安定性低下
・骨盤周辺の筋力低下
・姿勢の崩れ
・身体の使い方の変化
などが起こります。

体重だけを落とそうとしても、身体の土台が整っていなければ理想の体型には近づきにくいのです。

・抱っこや授乳による姿勢の変化

産後のお客様に多いのが、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
です。

赤ちゃんの抱っこや授乳は前かがみ姿勢が多くなります。
その結果、肩こりや腰痛だけでなく、お腹がぽっこり見えたり、お尻が下がったりする原因にもなります。

ARCS水戸店では、こうした産後特有の姿勢変化も考慮しながらサポートしています。

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体重よりも先に見るべきポイント

・「何kg痩せるか」より「どう見えるか」

産後のお客様の中には、
「あと3kg落としたい」
という目標を持つ方も多くいらっしゃいます。
しかし実際には、体重が変わらなくても姿勢や筋肉の使い方が変わるだけで見た目は大きく変化します。

例えば、
・お腹が引き締まって見える
・ヒップラインが上がる
・脚がスッキリ見える
・姿勢が良くなる
などの変化です。

特に女性の場合、“数字”だけではなく、「見た目」「体調」「気持ち」の変化が非常に重要になります。
だからこそ、自分に合ったパーソナルジム選びが大切なのです。

・産後こそ筋力回復が重要

育児中は運動量が少ないようで意外と身体に負担がかかっています。
しかし出産後は筋力が低下しているため、身体を支える力が不足しやすくなります。

その結果、
・疲れやすい
・腰が痛い
・肩が凝る
・痩せにくい
という状態になりやすくなります。

産後ダイエットを成功させるためには、脂肪を落とすだけでなく筋力を取り戻すことが重要です。

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産後ダイエットでARCSが重視すること

・まずは身体の状態を知る

同じ産後でも身体の状態は人によって異なります。

ARCS水戸店では体験時に、
・姿勢チェック
・関節の動き
・筋力バランス
・日常生活の習慣
を確認しながら身体を評価します。

そのため、「何をやればいいかわからない」という方でも安心してスタートできます。

・無理な食事制限は行わない

育児中は体力が必要です。
そのため極端な糖質制限や食事量を大幅に減らす方法はおすすめしていません。

ARCSでは、
・忙しくても続けられる
・家族と同じ食事ができる
・ストレスをためにくい
食事習慣づくりをサポートしています。

パーソナルジムARCS水戸店で人気No.1の食事管理付きパーソナルトレーニングでは、【習慣化しやすい食事】をご提案しております。

下記のリンクでは、2ヶ月で8kgの減量に成功した事例をご紹介しておりますので、ぜひご覧ください！

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短時間でも効率よく身体を変える

育児中のママにとって時間は非常に貴重です。
だからこそARCSでは、限られた時間の中で効率よく成果を出せるトレーニングを重視しています。
長時間運動するのではなく、必要な動きを正しく行うことで身体の変化を目指します。

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ARCS水戸店が産後のお客様に選ばれる理由

・ダイエットだけで終わらないサポート

ARCS水戸店では、
・産後太り
・姿勢改善
・肩こり
・腰痛
・体力向上
など、産後に起こりやすい悩みを総合的にサポートしています。

体重を落とすだけではなく、「育児を楽しめる身体づくり」を目指しています。

・運動初心者の方が多く通うジム

産後のお客様の多くはトレーニング未経験です。
そのためARCSでは、一人ひとりの体力レベルに合わせて無理なく進めています。
「ジムは初めてで不安」
という方でも安心してご利用いただけます。

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まずは体験トレーニングで今の身体を知りませんか？

産後の身体は想像以上に変化しています。
だからこそ自己流で始める前に、まずは現在の状態を把握することが大切です。

ARCS水戸店では体験トレーニングを通して、
・姿勢の状態
・筋力のバランス
・身体の使い方
を確認し、あなたに合った身体づくりの方法をご提案します。

「産後の体型を戻したい」
「健康的に痩せたい」
「育児をしながら無理なく運動を続けたい」
そんな方はぜひ一度、ARCS水戸店へご相談ください。
理想の体型づくりを全力でサポートいたします。

少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A

TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423
【牛久店】
茨城県牛久市上柏田4丁目52-2

TEL(予約・お問合せ):080-7560-1001

【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. 産後はいつからダイエットを始めても大丈夫ですか？

A. 産後の身体の回復状況には個人差がありますが、一般的には産後1〜2ヶ月程度は身体を休めることが優先です。

運動を再開するタイミングについては医師の許可を得ることをおすすめします。
ARCS水戸店では、お客様の体調や出産状況に合わせて無理のない範囲からサポートを行っています。

Q. 授乳中でもダイエットできますか？

A. 可能です。

ただし、極端な食事制限はおすすめしていません。
授乳中は赤ちゃんのためにも十分な栄養摂取が必要です。
ARCS水戸店では体重を落とすことだけを目的とせず、健康的に身体を整える食事習慣をご提案しています。

Q. どのくらいで変化を感じられますか？

A. 個人差はありますが、週1〜2回のトレーニングを継続される方の場合、1〜3ヶ月ほどで姿勢や身体のラインの変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

体重だけではなく、
・お腹周りの引き締まり
・ヒップアップ
・姿勢改善
などの変化も期待できます。