水戸で30代から身体を変える水戸のパーソナルジム｜水戸のトレーナーが解説

なぜ30代から身体が変わりにくくなるのか？

・基礎代謝が低下しやすい

30代になると、20代の頃と比べて筋肉量が少しずつ減少しやすくなります。
・筋肉量が減ることで、
・消費カロリー低下
・基礎代謝低下
・脂肪がつきやすくなる
などの変化が起こりやすくなります。

特に運動習慣がない場合は、
・下半身筋力低下
・姿勢悪化
・身体のたるみ
も感じやすくなります。
「食事量は変わっていないのに太る」という方は、代謝低下が大きく関係しているケースも少なくありません。

・活動量が大きく減る

30代になると、仕事中心の生活になりやすく、
・長時間のデスクワーク
・車移動中心
・運動不足
という状態が続きやすくなります。

特に水戸エリアでは車移動が多いため、「1日の歩数がかなり少ない」という方も珍しくありません。
活動量が減ることで、
・血流低下
・むくみ
・疲労感
・肩こり
・腰痛
などにつながりやすくなります。
その結果、「疲れて運動できない」という悪循環に入ってしまうケースもあります。

・食生活が乱れやすくなる

30代は、
・外食
・コンビニ食
・夜遅い食事
・飲み会
などが増えやすい年代でもあります。

さらに、
・朝食を抜く
・まとめ食い
・ストレス食い
などによって、栄養バランスが崩れてしまう方も少なくありません。

その結果、
・内臓脂肪増加
・むくみ
・疲労感
・肌荒れ
などにつながるケースもあります。
だからこそ30代のダイエットでは、“極端な制限”ではなく、“継続できる食習慣”を作ることが重要になります。

・姿勢の崩れも影響する

30代になると、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
など、姿勢の崩れが目立ちやすくなります。

姿勢が崩れると、
・代謝低下
・呼吸が浅くなる
・肩こり
・腰痛
・疲れやすさ
などにつながるだけではなく、“太って見えやすい姿勢”になってしまうこともあります。
ARCS水戸店では、ダイエットだけではなく、姿勢改善も重視しています。

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30代がパーソナルジムへ通うメリット

・自己流より効率良く身体を変えられる

30代になると、20代の頃のように「食事を減らせば痩せる」という状態ではなくなってきます。
そのため、
・間違った食事制限
・有酸素運動だけ
・自己流筋トレ
では、思うように結果が出ないケースも少なくありません。

パーソナルジムでは、
・身体の状態
・生活習慣
・姿勢
・目標
に合わせてサポートを受けられるため、効率良く身体づくりを進めやすくなります。

・リバウンドしにくい習慣が身につく

短期間で急激に痩せても、
・食事を戻したらリバウンド
・運動を辞めたら元に戻った
というケースは非常に多いです。
その原因は、“続けられる習慣”が身についていないことにあります。

ARCS水戸店では、
・食事改善
・運動習慣
・姿勢改善
・生活リズム
まで含めてサポートしているため、“痩せた後も維持しやすい身体づくり”を目指せます。

・肩こりや腰痛改善にもつながる

30代では、
・肩こり
・腰痛
・疲労感
など、身体の不調を感じる方も増えてきます。

特に姿勢不良があると、
・首や肩への負担
・腰への負担
が大きくなりやすくなります。

ARCSでは、トレーニングだけではなく、
・ストレッチ
・コンディショニング
・姿勢改善
なども取り入れながら、“身体を根本から整えること”を重視しています。

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30代がダイエットで失敗しやすい理由

・短期間で痩せようとしてしまう

30代になると、「早く結果を出したい」と焦ってしまう方も少なくありません。
しかし、
・糖質を極端に減らす
・食事を抜く
・毎日長時間の有酸素運動
などを行うと、逆に継続できなくなるケースもあります。

その結果、
・リバウンド
・筋力低下
・代謝低下
につながりやすくなります。
30代のダイエットでは、“無理なく継続できること”が非常に重要です。

・一人で頑張りすぎてしまう

自己流ダイエットでは、
・モチベーション低下
・何が正しいかわからない
・続かない
という悩みも非常に多くあります。

特に忙しい30代は、
「今日は疲れたから休もう」
が続いてしまい、そのまま辞めてしまうケースも少なくありません。
パーソナルジムでは、定期的なサポートを受けられるため、継続しやすい環境を作りやすくなります。

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ARCS水戸店が30代に選ばれる理由

・運動初心者でも始めやすい

ARCS水戸店には、

・ジム未経験

・運動が苦手

・久しぶりの運動
という30代の方も多く来店されています。
一人ひとりの体力や生活習慣に合わせながら進めていくため、無理なくスタートしやすい環境を整えています。

・姿勢改善までサポート

30代では、体重だけではなく“見た目の変化”を気にされる方も非常に多いです。
特に、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
などがあると、実際以上に太って見えてしまうこともあります。
ARCSでは、姿勢改善も取り入れながら、“見た目が変わる身体づくり”を重視しています。

・忙しくても継続しやすい

30代は仕事や家庭で忙しく、「運動時間を作れない」という方も少なくありません。
ARCS水戸店では、一人ひとりのライフスタイルに合わせながら、無理なく継続しやすいサポートを行っています。

・一人ひとりに合わせたサポート

ダイエットの悩みは、人によって大きく異なります。
ARCSでは、
・生活習慣
・食事内容
・姿勢
・運動経験
などを細かく確認しながら、一人ひとりに合わせたプランをご提案しています。

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まずは体験トレーニングへ

「最近太りやすくなった」
「自己流ダイエットでは続かなかった」
「健康的に身体を変えたい」
そんな30代の方は、ぜひ一度ARCS水戸店へご相談ください。
ARCS水戸店では、体験トレーニングを通して、
・現在の身体の状態
・姿勢
・生活習慣
・改善ポイント を細かく確認し、一人ひとりに合ったプランをご提案しています。
30代は、“今後の身体”を大きく左右するタイミングです。
将来の健康や理想の身体づくりのためにも、ぜひ第一歩を踏み出してみてください。

水戸市でおすすめのパーソナルジムARCS

水戸市のパーソナルジムARCSは、茨城県で唯一！【厚生労働省認定の施設出身者が運営するパーソナルジム】です。

ARCSでは、【All Round Care Service＝（一人ひとりの異なるご要望に対し、最善のサービスを提供する事）】を目指し、お客様に信頼して頂ける指導や「ただ痩せるだけ」ではないサービスの提供を心掛けております。

【水戸市のパーソナルジムが多くの方に選ばれる理由】

① ダイエットだけで終わらないサポート
ARCSでは「痩せること」をゴールにしていません。
その先の健康維持・リバウンド防止・生活習慣の改善までサポートします。

② 医療レベルの知識に基づく安全な指導
トレーニングはやり方を間違えるとケガや体調不良の原因になります。
ARCSでは医療分野での経験を活かし、身体に負担をかけすぎない安全なトレーニングを提供しています。

③ 一人ひとりに合わせた完全個別プログラム
「同じメニューを全員に提供する」ことはありません。
その日の体調や進捗に合わせて柔軟に内容を調整することで、効率よく成果を出します。

④ 初心者でも安心して通える環境
実際に通われている方の多くが運動未経験やジム初心者です。
丁寧なサポートで、無理なくスタートできます。

⑤ 継続しやすい仕組みづくり
24時間ネットで簡単に予約を取ることができ、「続けられること」を重視しています。

少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
茨城県つくば市学園の森3丁目21-7トコリーサ1-A

TEL(予約・お問合せ):070-3115-6423
【牛久店】
茨城県牛久市上柏田4丁目52-2

TEL(予約・お問合せ):080-7560-1001

【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862