初心者でも続く！水戸で始めるトレーニング習慣｜水戸のトレーナーが解説

運動が続かない人には共通点がある

・最初から理想を高く設定し過ぎている

運動を始めようと決めた瞬間は誰でもやる気があります。

そのため、

・毎日ジムへ行く

・毎日ランニングする

・食事も完璧に管理する

など、一度に多くのことへ挑戦してしまいがちです。

しかし生活習慣を急激に変えることは簡単ではありません。

仕事や家事、育児など日常生活が忙しい中では、無理な計画ほど続きにくくなります。

・結果を急ぎ過ぎてしまう

運動を始めると、

「早く痩せたい」

「すぐ身体を変えたい」

と思う方がほとんどです。

しかし筋力や体力、姿勢は少しずつ変化していくものです。

数日や数週間で結果だけを求めると、変化を感じる前にやめてしまうことがあります。

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続けるために最も大切なのは習慣化

・小さな成功を積み重ねる

運動を継続している方は、最初から高い目標を立てているわけではありません。

例えば、

・週2回身体を動かす

・15分だけ歩く

・寝る前にストレッチをする

など、達成しやすい目標から始めています。

小さな成功体験が積み重なることで、

「今日もできた」

という自信につながり、自然と習慣になっていきます。

・完璧を目指さないことも重要

仕事が忙しい日や体調が優れない日もあります。

そんな日は、

短時間のストレッチや軽いウォーキングだけでも十分です。

続けることを最優先に考えることで、長期的な運動習慣を作ることができます。

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初心者こそ筋トレがおすすめな理由

・基礎代謝を維持しやすくなる

筋肉は身体の中でも多くのエネルギーを消費しています。

筋力トレーニングを行うことで筋肉量を維持しやすくなり、年齢とともに低下しやすい基礎代謝の維持にも役立ちます。

ダイエットだけではなく、将来の健康づくりにも筋トレは欠かせません。

・姿勢や身体の使い方も改善しやすい

初心者の方は筋力不足だけではなく、

・猫背

・巻き肩

・反り腰

など姿勢の乱れを抱えていることも少なくありません。

筋トレによって姿勢を支える筋肉を鍛えることで、身体全体のバランスが整いやすくなります。

その結果、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

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一人で頑張るより環境づくりが大切

・正しい方法で始めることが近道

自己流で始めると、

「フォームが合っているのか分からない」

「効果が出ている実感がない」

という理由で途中で挫折する方も多くいます。

最初に正しい身体の使い方を覚えることで、安全かつ効率的に身体を変えていくことができます。

・継続しやすい環境を選ぶ

運動はモチベーションだけでは続きません。

だからこそ、

定期的に身体の変化を確認しながらサポートしてもらえる環境を選ぶことも重要です。

一人では難しいことでも、伴走してくれる存在がいることで習慣になりやすくなります。

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ARCS水戸店だから初心者でも安心

・身体の状態を確認してからスタート

ARCS水戸店では、

・姿勢分析

・身体評価

・柔軟性チェック

を行った上で、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

運動経験がない方でも無理なく始められるプログラムを作成しています。

・身体づくりだけではなく習慣づくりもサポート

ARCSでは、

・トレーニング指導

・食事アドバイス

・生活習慣の改善

まで総合的にサポートしています。

身体を変えるだけでなく、「運動を続けられる生活」を一緒に作っていくことを大切にしています。

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水戸で運動習慣を始めるならARCS水戸店へ

運動習慣は、健康やダイエットだけでなく、毎日の生活をより充実させる大切な習慣です。

最初から完璧を目指す必要はありません。

少しずつ身体を動かし、それを続けることで、数か月後には大きな変化を感じられるはずです。

ARCS水戸店では、

・運動初心者

・ジム未経験

・体力に自信がない方

でも安心して始められるパーソナルトレーニングをご提供しています。

「これから運動を始めたい」

「健康的な生活を送りたい」

「一人では続けられるか不安」

そんな方は、ぜひ一度ARCS水戸店の体験トレーニングへお越しください。

あなたに合った運動習慣づくりを、私たちが全力でサポートいたします。

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少しでもお悩みの方は無料カウンセリングから♪

筋トレは初めて(久々)だし、どのようなことをやるのか少し不安・・という方は無料カウンセリングがおすすめです。
無料カウンセリングでは、現在のお身体のお悩みをお話いただき「どのような方法で目標達成を目指すのか」を丁寧に説明させていただきます。

実際に施設の雰囲気を体感できるだけでなく、ご希望の場合はメニューの詳細やトレーニングの進め方などもご紹介いたします。
見学だけでも随時承っておりますので、どうぞ気軽にお問い合わせください！ ご予約はページ下部のバナーからどうぞ！

Training＆ConditioningStudio ARCS
【みらい平店】
茨城県つくばみらい市紫峰ヶ丘1丁目7-2 AJ-MIRAI 1B
TEL(予約・お問合せ):070-5461-8538
【学園の森店】
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【つくば店】
茨城県つくば市梅園 2-26-13AJテナント 103
TEL(予約・お問合せ):080-4118-1753
【水戸店】

茨城県水戸市白梅1-9-32東洋ケミカルテナントA

TEL(予約・お問合せ):070-1662-2862

よくある質問

最後に水戸エリアでおすすめのパーソナルジムを探されているお客様からのよくある質問を紹介します。

Q. 運動初心者でもパーソナルジムに通えますか？

A. はい、もちろんです。

ARCS水戸店では、運動経験がほとんどない方やジムが初めての方も多く通われています。
一人ひとりの体力や運動経験に合わせてプログラムを作成するため、無理なく安心してトレーニングを始めることができます。

Q. トレーニングは週何回通えば効果がありますか？

A. 初心者の方は週1〜2回から始めるのがおすすめです。

最初から毎日運動する必要はありません。
週1〜2回のトレーニングでも、継続することで体力や筋力の向上、姿勢改善、ダイエット効果などが期待できます。

Q. 年齢が高くてもトレーニングを始められますか？

A. はい、年齢に関係なく始めることができます。

筋力は何歳からでも鍛えることが可能です。
ARCS水戸店では、お客様の年齢や身体の状態に合わせたメニューをご提案していますので、40代・50代・60代以上の方も安心してご利用いただけます。