パーソナルトレーニングを始めたきっかけ

みなさま、こんにちわ！
牛久市のパーソナルジムARCSの上坂でございます。

今回は、当施設にてトレーニングを受けて頂いている方の「運動を始めたきっかけ」についてのお話です。

近年の健康志向の高まりから、”週に1回以上は何かしらの運動をしているという方”は増加傾向にあります。

スポーツジムやパーソナルジムのような運動施設に通う方や、体育館やグラウンドでバスケットボールや草野球、サッカーなどの球技スポーツを行う方、気軽にウォーキングやジョギングを行う方など、運動の様式は様々ですが、時間のある時に身体を動かしているという方は、身近にもいらっしゃるのではないでしょうか？

その中でもパーソナルジムでのパーソナルトレーニングは、毎回トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行いますので、運動が苦手な方や効率よく運動を行いたい方が多くご利用されています。

現在、当施設でトレーニングを実施されている方が、「どのような目的を持って運動を開始されたのか」をお話させて頂きます。

筋力アップ

一概に「筋力をあげたい」と言っても、最終目的は様々です。

例えば…
・仕事で重いものを持つことが多いため、筋力をつけたい
・筋力をつけて、代謝を上げたい
・手術は嫌だから筋力をつけて関節の痛みを緩和したい
・子どもや孫と遊ぶとすぐ疲れてしまうので、筋力をつけたい

と言うように、筋力をつけるための背景は様々ですが
筋力をつける事により、多くのメリットがございます！

一般的に筋肉は、20代後半をピークに年々減少していきます。

特に40代や50代に差し掛かると、「疲れやすくなった」、「脂肪が付きやすく、痩せにくくなった」などの身体の変化が出てきます。

これを「歳だから仕方ない」と諦めてしまうのはもったいないです！

確かに年齢が若い方が筋肉はつきやすいと言われていますが
筋肉が付かないという事はございませんので、
身体についての悩みがございましたら、
まずは筋力をつける事による「身体への負担軽減」を検討してみてください！

ダイエット

「ダイエット」とは本来、「日常の食物」という意味を持ちますが
「ダイエット＝減量」という捉え方をしている方は少なくないかと思います。

肥満傾向にある方が、減量を行うことは
高脂血症や高血圧などの内科的疾患予防や
関節負担の緩和などの外科的疾患予防には、非常に有効です。

ただし、ポイントは「無理をしない事！」

大幅な食事制限や過度な運動は、身体に大きな負担がかかります。
また、体重を急激に落とした場合、
筋肉量も大きく減少する確率が高くなりますので
いわゆる”リバウンド”しやすくなります。

せっかく努力して痩せるのであれば、
痩せた後のことも考えながら、計画的に行うことをおすすめしております。

医師の勧め

以前、私自身が病院で勤務していたこともあり、
「主治医にすすめられて来ました」という方も多くいらっしゃいます。

糖尿病の治療が思うように進まずに
運動療法をすすめられていらっしゃる方や
慢性的な腰痛や膝の痛みが緩和せず
筋力をつけることをすすめられていらっしゃる方など
こちらも背景は様々です。

「病気になったら病院に行く」
これは当たり前のことではありますが
「病気になる前に予防(運動)する」
という考えを持った方はまだまだ少ないと感じています。

なかなか痛みなどの症状が出ないと
自分が「不健康である」ということは実感しずらいかと思いますが
自覚症状が出た時には取り返しがつかない…という場合もございます。

高血圧・脂質異常症・糖尿病などは、静かに体の中で動脈硬化が進行しますが、自覚症状がほとんどありません。そのまま病気に気づかず、または「自分は大丈夫」と放っておくと、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞などが起こり、命に関わることもございます。

今、健康だとしても「病院通いになる前にジム通い」を始めましょう！

ストレス解消

運動を行うことでメンタルに影響を与えると言われています。

ハーバード大学の研究では、「身体活動の多い人や運動を行う機会が多い人は、うつ病の罹患率が20％～30％低くなる」という研究データがございます。

また、運動を行うと、エンドルフィンや、セロトニンという「心を安定化させる」ホルモンが分泌されます。
特にセロトニンは、興奮の要因となるノルアドレナリンやドーパミンの作用を和らげ、ストレスや不安を解消し、ポジティブな気分をもたらしてくれる効果もあります！

運動後に感じる「すっきりした爽快感」は
先述のようなメカニズムが関与しているのです。

運動不足の解消

私個人の感覚ではございますが
「夏までに〇kgやせたい」、「体脂肪率を〇％にしたい」というような明確な目的を持った方よりも、「最近運動不足気味だから…」という理由でお越しいただく方の方が多い傾向にあると感じます。

最初は明確な目的がなくても、
運動を継続していく中で目標を見つける方も多くいらっしゃいます。
※運動を全くしてこなかった方が、トレーニングがきっかけでジョギングを始めるようになり、フルマラソンを完走したという方もいらっしゃいます。

何かしらの目的があれば、
トレーニングに対するモチベーションにもなりますが
「まずは気軽に始めてみる」という気持ちも重要であると感じています。