①運動効率が格段に良い

これはいうまでもなく、マンツーマントレーニングの最大の強みと言えます。
運動中は、専門のトレーナーが付きっきりでメニューの作成から回数設定、休憩時間等をすべて管理して行うため、1回あたりの運動効率は格段に良くなります。

例えば料理を全くしたことがない人が、料理教室に通うとします。
初日にいくつかの料理を先生に教わり、「次回からは自分でやって頂いて、分からなかったら聞いてください」と言われたら、どれくらいの方が初日通りの料理を作れるでしょうか？

否定するわけではございませんが、多くのスポーツクラブでは1人のスタッフが多くの会員様を見なければいけない状況のため、初日に一通りマシンの使い方を説明し、2回目以降はまさに「分からない時は聞いてください」というスタンスです。
私が以前勤めていた総合型のスポーツジムでも上記のような体制だったため、困っていそうな方を見掛ければこちらからお声掛けをさせて頂きましたが、他の方の接客中の場合はそれができませんでした。私の経験上、他のスポーツジムに長く通っていた方、または元々運動に対する知識が高い方以外は、2回目以降もサポートを必要としていました。

料理と同じように運動にも多くの種類・やり方があります。
初めに教わったことだけをやり続ける事は、それ以上の成果を望めずどこかで「飽き」も出ます。

スポーツクラブに入会する場合も、決して安くはない初期費用が必要となりますので、
長期的に考える必要がございます。