牛久市のパーソナルトレーニングジムARCS（アークス）

平日 9:00～21:00 / 土日・祝 9:00～17:00

レッスン中の場合はお電話がつながりません。お急ぎの方は、問い合わせフォームをご活用ください。

初めての方へ

Beginner's guide

「All Round Care Service」

牛久市のパーソナルジムARCSでは、一人ひとりの体力レベルや目的、生活状況に合わせたオリジナルのトレーニングを提供しております。いくつかのトレーニング方法がございますので、あなたに合ったトレーニングをご確認ください。

セミパーソナルトレーニング

普通のジムだと通い続けられる自信がない。。。しかし、パーソナルジムに通う勇気もない。。。
そんな方にセミパーソナルがおすすめ！

セミパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

専門知識が豊富なトレーナーがお客様の身体がどんな状態なのか、そして目標に対してどのような運動メニューが効果的なのかなどをしっかりアドバイスしてくれます。

加圧トレーニング

加圧トレーニングでは、血流制限による筋肉内の低酸素化による『速筋繊維群の強化』が可能で、短時間でもトレーニング効果が期待できます。

短期集中コース

3ヶ月という期間で、短期集中的に体質改善を目指します。毎月1名様限定のお得なモニター参加もございますので、是非ご確認下さい！

ARCSの
特徴＆料金

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パーソナル

専属トレーナーがマンツーマンでサポートするから理想とするカラダづくりに集中して取り組めます。

１回：3,200円～

ARCSの
特徴＆料金

セミパーソナル

１～3人の少人数でのトレーニングでトレーナーがしっかりと指導してくれるから初めての方でも気軽に始められます。

１回：3,200円～

加圧トレーニング

短時間でも効果が得られることが可能で美容効果も期待できるから忙しい方でも効率的にトレーニングが可能です。

１回：4,200円～
(パーソナル会員限定)

INSTAGLAM

キャンペーンのご案内 ▷夏のスター

キャンペーンのご案内

▷夏のスタートキャンペーン実施中

現在、ARCSではお得な夏のスタートキャンペーンを実施しております☀️

🌻キャンペーン内容🌻

①入会金 10,000円 → ０円無料！

②体験レッスン 5,000円 → 3,000円

③ご入会時プロテイン１本プレゼント

期間：〜2023年8月末日迄

「どれくらいやれば痩せるの？」
「施設はどんな雰囲気なんだろう？」
「私にも出来るのかな…？」

少しでも不安がある方は、体験レッスン受講前に無料カウンセリングも実施しております(^^)

プロフィールのリンクやメッセージ、お電話から気軽にお問合せください😊

＼無料カウンセリング実施中／
Training＆ConditioningStudio ARCS
茨城県牛久市上柏田4-52-2
TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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トレーニング事例紹介✨ 女性・54歳

トレーニング事例紹介✨

女性・54歳
トレーニング時間：約3分
目的：筋力アップ・膝の可動域向上

近所のスポーツジムには何回か通ったことがあるが、いつも続かずにいた会員様

一番の目的は筋力アップでしたが、左膝の可動域が狭く、腰を痛めやすいという悩みをお持ちでした😭

トレーニング前に筋肉の調整を行うことで、可動域を向上させ、怪我のリスクやトレーニングの効率を向上させます＼(^^)／

ダイエットや筋力向上だけでなく、身体の不調やお悩みがございましたら気軽にご相談ください💪

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筋トレ中の注意点🏋️‍♀️

前回の投稿では、トレーニング前にやるべきことをお伝えしましたが、今回はトレーニング中に注意すべき事や、意識すべきポイントをまとめました(^-^)

トレーニングを成功させる最大のポイントはトレーニングの目的を理解し、無理せずこつこつと継続することです💪

個人でのトレーニングは
孤独で途中でくじけやすく
やり方も自己流になりがちです…😰

スポーツジムや自宅でのトレーニングが続かないという方は、ぜひ一度ご相談ください😋

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TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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モニターキャンペーンのご案内

💪筋肉量を落とさないダイエット🏋️‍♀️として、ご好評いただいております「短期集中コース」ですが、毎月１名様限定でモニターにご協力いただける方を募集しております(^^)

モニターにご協力いただける場合、
全コースが20％OFFとなる大変お得な内容となっております(^^)/

詳細は下記を参照ください♪

【内容】
・パーソナルトレーニング
（1回50分・全20回）
・全期間食事サポート

【料金】
・フルタイム（全営業時間利用可）
通常価格￥178,000 ⇒
モニター価格￥142,400（￥35,600お得）
・デイタイム（平日12時～18時限定）
通常価格￥158,000 ⇒
モニター価格￥126,400（￥31,600お得）

【ご協力いただきたいこと】
・トレーニング後のアンケート
・トレーニング後の口コミ投稿
・SNSへの写真提供
　トレーニング前後の体型、数値変化
　トレーニング中の様子など

「いきなり、コースを申し込むのは不安…」という方は、体験レッスンや無料カウンセリングからお試しいただくのがおすすめです(^^♪

枠が限られておりますので、お早めにお問合せください🏃💦

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TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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ご挨拶

初めまして！
茨城県牛久市のパーソナルジムARCS代表の上坂(かみさか)です😃

フィットネスを通じて、多くの方々の健康づくりに貢献したい。その想いを私は強くもって、パーソナルジムARCSを開業しました。

私は、女性専用のパーソナルジムを経て、病院併設の健康増進施設に約10年間、現場責任者として従事し、ダイエットや生活習慣病の予防を目的としたトレーニングを始め、機能改善を目的とした重度の疾患(麻痺等)を持った方の指導にも携わってきました。

病院勤務時代、
「どこか身体が痛くなれば病院へ行く」という行動は、多くの方が当たり前の様に行なっていましたが、「身体が痛くならない様に〇〇している」という様な行動をしている方は非常に少ないと感じておりました。

同時に「〇〇が痛いから私に運動は無理」と諦めてしまっている方にもたくさん出会いました。

パーソナルジムとは、その様な方々を全力でサポートする場所であると考えております。

パーソナルトレーニングを通じて、カッコいい身体・引き締まった身体になる事も「成果」ですが、仕事で疲れにくくなった、階段が楽になった、健康診断の数値が改善したなどの変化も立派な「成果」です。

これまでの経験を活かし、ARCSでは「All Round Care Service＝（一人ひとりの異なるご要望に対し、最善のサービスを提供する事）」を目指し、お客様に信頼していただける指導を心掛けてまいります！

お身体のお悩みがございましたら、どうぞ気軽にご相談ください🙇

◆経歴◆
▷Fusion柏店
　➖副店長兼チーフトレーナー
▷牛久愛和総合病院スポーツリラックス
　➖主任（現場責任者）
▷ARCS開業

◆保有資格◆
健康運動指導士
上級トレーニング指導者（JATI-AATI）
フィットネスマネジメント技能士2級
加圧インストラクター
食コンディショニングアドバイザー
ダイエット検定1級
サービスケア専門士

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Training &ConditioningStudio ARCS
茨城県牛久市上柏田4-52-2
TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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プロテインドリンクのご案内

ARCSでは、トレーニング中の水分補給として、プロテインドリンクMURBを取り扱っております😍

MURBは天然の植物由来甘味料(ステビア)を使い、砂糖や乳化剤を使用しません。乳糖をほとんど含まないため、お腹も緩くなりにくい👍
世界アンチドーピング機構が定めた禁止物質の使用がないことも確認済で、ジュニアプロも愛飲する程、安心安全です😊

筋力アップに必要不可欠なタンパク質も、１本で20g摂取できます(^^)✨

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短期集中コース【モニター様】女性

短期集中コース【モニター様】

女性・37歳
経過期間：1ヶ月
体重：51.20kg → 49.25kg
ウエスト：79cm → 71cm
体脂肪量：19.05kg → 16.00kg
体脂肪率：37.2％ → 32.0%
筋肉量：12.95kg → 13.65kg
骨格筋率：25.3％ →27.5%

トレーニング開始1ヶ月で
体重−2kg、ウエスト−8cmを達成😄

本コースではダイエットを長期的に考え、「筋肉量をなるべく落とさずに体重を減らす事」を目標としております。

短期間での大幅な減量は筋肉量が減少し、リバウンドのリスクが高まりますので、体重だけでなく、骨格筋量や骨格筋率の推移を確認しながらトレーニングを進めております💪

【毎月１名様限定】
短期集中コースモニター募集中

通常料金の20%OFFでトレーニングの受講が可能となりますので、気になる方はお早めにお問合せ下さい！

◆短期集中コース概要◆
パーソナルトレーニング全20回(1回50分)
90日間食事サポート
カウンセリング3回(初回含む)

◇モニター様価格◇
フルタイム
通常価格 ¥178,000 → 特別価格 ¥142,400
デイタイム(平日12時〜18時限定)
通常価格 ¥158,000 → 特別価格 ¥126,400

＼無料カウンセリング実施中／
Training &ConditioningStudio ARCS
茨城県牛久市上柏田4-52-2
TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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筋トレ前にやるべきこと🏋️‍♀️

筋トレ前にやるべきこと🏋️‍♀️

筋力トレーニングの効率を上げるためには、トレーニングの内容だけでなく、トレーニング前の「準備」も非常に重要です💪

しっかりと準備を行う事で、怪我や低血糖の防止、集中力の向上などに繋がります😃

十分に計画を立て、トレーニングに臨む習慣をつけましょう＼(^o^)／

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スタッフ紹介🏋️‍♀️

トレーナーの古橋です💪

趣味の筋トレとポジティブな性格、整体師としての経歴やスキルを活かし、皆様の『心』と『身体』両面からの健康を精一杯サポートさせていただきます🔥

一期一会のご縁を大切にし、日々向上心を持って取り組んで参ります‼️
よろしくお願いします🙇

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トレーニング事例紹介✨ 女性・57歳

トレーニング事例紹介✨

女性・57歳
トレーニング期間：2ヶ月
目的：肩の可動域向上・ダイエット

トレーニング開始のきっかけは、健康診断で脂質異常を指摘された事でしたが、同時に肩が痛くて腕が挙がらないという悩みもありました😭

減量プログラムと同時進行で肩の可動域トレーニングも実施したところ、約2ヶ月で肩の可動域がしました大きく改善しました＼(^o^)／

体重も約2kg減少したそうです😃✨

ダイエットや筋力向上だけでなく、身体の不調やお悩みがございましたら気軽にご相談ください💪

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茨城県牛久市上柏田4-52-2
TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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サプリメント摂取💊

少し前に比べると、サプリメントはかなり身近なものとなってきました😃

プロテインやビタミンなど、何かしらのサプリメントを摂取しているという方は少なくないかと思いますが、「なんとなく身体に良さそうだから…」といった曖昧な理由で、摂取するのは身体に悪い影響を及ぼす場合も…

摂取する前に、まずは現在の食事状況を見直し、本当にサプリメントが必要かなのかを検討してみましょう(^^)！

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Training &ConditioningStudio ARCS
茨城県牛久市上柏田4-52-2
TEL(ご予約・問合せ):080-7560-1001

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紹介記事掲載📖✨

牛久市の商工会が発行している「てるてらす」の表紙に特集記事を掲載して頂きました😀

当施設では、「健康寿命の延伸」を目指したサービスを提供しております💪

もちろんダイエットや筋力アップ、運動不足解消、機能改善などの目的に合わせた運動も提供しておりますので、「運動を始めたいけど何をしたらいいのか分からない…」、「スポーツジムは挫折してしまった…」という方は気軽にお問合せください＼(^o^)／

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〒300-1232
茨城県牛久市上柏田４丁目５２−２

TEL:080-7560-1001

ARCS代表

インストラクター　上坂裕一